因为一场疫情，2020年的寒假出乎了所有人的意料，有谁会想到老老实实宅在家里就是在给国家做贡献呢。近期，一位母亲给孩子写的一封信受到了网友们的热捧，“钟南山成为全民偶像，众明星撤离热搜：孩子，你为什么要好好学习？”。知识就是力量，好好学习，知识不仅能改变我们自己的生活，还能救人于水火；当危险来临的时候我们不是害怕，而是用自己的知识去战胜危险；知识才能真正改变一个国家的命运，学好科学知识就是在为国家做贡献。看到此处的回答，同学们是否会觉着，仅仅宅在家里对国家确实做了一些贡献，但我们还可以做得更大？没错，那就是“好好学习”。

如何找回良好的学习状态，好好学习？

1.脱“贫”：摘掉起床困难户的帽子

假期里早起对于大家来说可能是一件比较困难的事，为了努力脱“贫”，我们可以尝试：

◆早睡，避免使大脑一直处于兴奋状态，此时远离手机、小说等。

◆将起床和快乐的事情相联系，减轻起床的痛苦。例如，可以想象家长将会刮目相看或者起床后奖励一下自己，如此一来，我们的大脑将会形成一种机制，即早起使我快乐。

2.营造良好的学习氛围，减少外界干扰

◆保持桌面整洁，有助于产生积极的学习情绪。

◆学习桌上不宜放置与学习无关的东西，容易分散注意力。如，一尝便停不下来的小零食。

◆忌手机。手机特别考验我们抗诱惑的能力，一般人很难挑战成功，所以除非必须，请将TA远离你可触的地方。

3.制定学习计划

◆计划要具体化，包括完成时长和任务量的多少。例如，上午8:00——8:10背诵下来15个英语单词，目标就比较具体，便于执行，更便于评价任务的完成情况。

◆目标合理。制定可实现的学习目标，很难完成的目标会对心理产生消极的影响，不利于自我进步。

◆列出计划清单。在纸上列出具体的计划清单，便于时间安排，每完成一项就做一个标记，这样可以更清楚任务的完成情况，看到已完成的清单有种成就感，没有完成的可能有种负罪感，两者皆可能是鞭策自己积极投入学习的有效方法。

4.正强化，自我奖励

每项计划完成后可以给自己一个奖励，例如吃点想吃的东西，这样可以形成一种正向的强化，促使学习行为的加强。

5.控制学习时长

学习时长控制在45分钟左右，我们注意力集中的时间有限，学习时间过长，则会疲劳，休息几分钟后再学习，效果更佳。

6.学习之后再嗨起来

如果学习之前就打游戏、看电视，你会发现会很难静下心来投入到学习中，所以这些事情就放在我们完成学习计划后再去做，这样也会玩得更开心。

7.直接去做

有时不要等一切都准备就绪才去学习，其实当我们真正去做的时候，学习的状态会慢慢的不找自来。

8.劳逸结合，锻炼身体

亲爱的祖国花朵儿们，在这个特殊的寒假里，大家一方面要尽量宅在家里，勤洗手，多通风，尽量不出门，出门戴口罩；另一方面也要好好学习，掌握科学文化知识，在未来危险来临的时候，我们都能像钟南山院士一样，临危不惧，用知识的力量为国家做更多地贡献！